减肥经验交流材料范文英语,关于减肥经历的英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥经验交流材料范文英语的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥经验交流材料范文英语的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教有减肥经验的大佬？

请教有减肥经验的大佬？

个人经验，管住嘴迈开腿，已经从90公斤减至85公斤。经验就是，晚餐不吃，几乎每晚一个6公里，燃脂跑，配速6.15，差不多40天时间。一周一次10公里配速6分20秒左右的慢跑。

早餐是2个鸡蛋一个包子，中餐吃饱就行。晚餐最多吃点黄瓜或者水果，喝水。千万要记住，夜宵绝对不能吃。此外，以前晚餐和夜宵有喝酒，现在每周最多喝一次，减少不必要的应酬，也算把酒戒掉了吧。

按照你提供的这些数据，真的要减到80公斤，真的要从嘴上下功夫，千万要少吃，尤其是晚餐，夜宵更不用说了。

减肥这件事需要坚持，要有毅力和恒心。此前，我已经戒烟4年了，至今没有抽过一根，所以，真的想要达到减肥目的，要做好充分的心理准备，下定决心，就不要回头，前功尽弃一次，再来很多次，或许都是徒劳。

作者目标减30公斤，目前每天10公里。首先减肥做有氧是正确的，但是这个有氧强度要确定是快步走，是需要你有些喘，也就是心率要快才能达到减肥效果。

其次需要增加一些无氧训练，就是器械方面的训练

重中之重，控制好饮食，零食戒掉，米饭，面条等碳水化合物减少但是不能不吃

贵在坚持，多久能到80公斤不能保证，但是瘦下来绝对是可以的，减30公斤也是可以达到的，如果强度够4到6个月时间可以做到

我之前也面临着同样的困扰，我来说说我的看法，我觉得减肥想要成功，自律是必不可少的，给自己制定一个有效计划，并严格的去执行，比如先从最简单的开始，不吃宵夜，不暴饮暴食，一定要把嘴巴孔子好并且要适量的运动，希望能帮助到您！

谢谢邀请！

说起减肥经验，刚好本人最近减肥从80公斤减到了70.8公斤，有一些心得体会，与您分享一下。

管住嘴，迈开腿，这句话谁都会说，但真正做到的不多，做得对的就更少了。减肥期间锻炼是必须的，这样才能增加新陈代谢，但过量不行，从您说的每天走10公里来看，已经稍微有点多了，但愿您不是一次性走那么多路，因为那样的话对您的膝盖会有损伤。以我的经验，每天走一万步左右就可以了。

吃是最重要的。改变饮食结构，少吃面食，多吃蔬菜，多喝水，少吃红肉，想吃肉的话可以吃鸡肉和鱼肉，但也不要过量。酒要少喝或者不喝。

一定要记住，改变自己的饮食结构，即使减肥成功了也不能放纵自己。

所有这些，都可以用热量来衡量，即:你每天摄入的食物热量一定要小于自身所需要的热量。

减肥不能一撮而就，一定要有恒心和耐心。

祝您成功！

减肥的原理首先要搞清楚，减肥就是平均每天能量的摄入量少于消耗量。所以减肥就分两大类，一是维持摄入量不变而增加消耗，即就是我们所说的运动减肥。另一种就是维持消耗量不变控制摄入量，即节食减肥。(当然还有一种就是一边运动一边控制饮食)两种方式都可以达到减肥的效果，只要长期坚持做到摄入量少于消耗量。减肥效果的明显程度就体现在两者的差异大小，有些人说我一直坚持运动或者节食但减肥迟迟不见效果，问题就是摄入量和消耗量相差不大。我个人坚持健身6年多，健身的同时饮食也比较注意，体重由150减到现在的126，由于体重下降的比较严重今年基本停止健身了，主要运动就是打打篮球，然后控制晚餐少吃点，吃个七八分饱就可以了，体重目前一直维持在126左右。楼主每天坚持走10公里真是难能可贵，建议在运动的同时晚餐尽量不要吃太多，七八分饱就足够了，另外走路的速度频率不同消耗的能量也不一样。可以提高速度增加消耗。只要坚持下去肯定能达到自己的目标的加油！

到此，以上就是小编对于减肥经验交流材料范文英语的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥经验交流材料范文英语的1点解答对大家有用。

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