中招体育训练经验交流发言,中招体育训练经验交流发言稿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中招体育训练经验交流发言的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中招体育训练经验交流发言的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么提高中考体育800m？

怎么提高中考体育800m？

首选的方法就是天天训练800m跑步，每天早上跑一次，晚上跑一次，保持好状态。其次就是技巧，在跑步的过程中注意呼吸的均匀，不要吃的太多，要是有条件可以双腿绑上5斤的沙袋进行加强训练。

首先看你自己本身的水平，上高中的时候我也是练了三年的体育，包括铅球，百米，***跳，八百，这里边最累的就是八百了，有的人本身的身体素质就非常好，力量，耐力，爆发，柔韧，身高，这些都是影响八百的非常重要的因素，咱们能做的就是改变能改变的，八百说到底就是放松大步伐，但是还要有一定的爆发力，爆发力可以做杠铃半蹲快速起，这是练一个小腿的爆发力，还有就是耐力，八百里有个所谓的极点，就是在三百米到四百米的时候身体的力量氧气感觉消耗完了，没力气了，这就是所谓的极点，这个就要靠练习了，练习到这个极点往后推，推到四百到五百米的时候你的八百成绩就会有一个提高，刚才说到大步伐，这个就是身体的柔韧了，这个也很重要，你可以看一下专业800米比赛，都是从一开始到结束，步伐没有一点变化，所以柔韧的练习也很重要，在就是身高了，这个是你没有办法改变的，身高具有一定的优势，但是不是绝对的。

感觉好多回答很官方啊，哈哈。

不知道你现在成绩怎么样。这东西还是得练习啊。常规练习一次跑1200米，也就是操场3圈，一定要计时！ 然后查看成绩。每天坚持跑，注意热身。练习时至少拿出9成力跑。 坚持半个月以后再冲刺800就会轻松多了。

还有800也分策略，看你是什么体能，

重点来了！建议前200米拿出8成速度冲，200-600保持匀速7成左右，最后200拼命冲，能冲到拿算哪！一定要坚持坚持！

可以选择一个比你实力稍微强一些的跟跑。死命咬住！冲刺时就看个人毅力了。

希望给个好评！谢谢

800m跑是典型的周期性耐力项目。耐力素质决定了一个人800m的成绩，并且对有氧供能和无氧供能的要求都很高。因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

一、持续训练法：

持续训练法是中长跑运动员一般耐力最重要的训练方法，是发展和提高有氧耐力的基础。一般耐力是中长跑运动员取得成绩的基础，发展一般耐力是为了让运动员承受更高的运动负荷。一般耐力训练贯穿于每一次训练课中。每次都要进行1500米~2000米不等距离匀速或者变速跑练习。心率控制在150～160次/分钟左右，有效地提高了你的最大吸氧量和一般耐力，更进一步地提升了你的有氧耐力水平，为提高诸如800米成绩提供了很好的基础。

二、上下阶梯式组合法：

上下阶梯式组合法就是在一次训练课或几次训练课的组合中，逐渐增加或者减少跑的距离，强度不断变化，如：（1500+1200+900+600+400或者400+600+900+1200+1500）×2～3组，在这样不同强度的***下，血乳酸浓度不同程度地得到了提高，糖酵解能力和机制性更加灵活，从而提高你的的耐乳酸能力。

三、计时重复训练法：

计时重复训练法就是不改变动作结构和运动负荷，每一次都按照规定的时间完成。为什么要计时训练呢？因为每个人在训练的时候有时惰性比较强，不能按要求完成每一次的训练量，所以在训练时要侧重抓强度训练，在每一次练习时都要记录好成绩。然后根据每一个人的成绩给出下一组的目标，达不到目标的增加一次或者一次以上的重复跑。在这样的压力下，你就能自觉地尽全力完成，训练强度得到了保证。

四、“法特莱克”跑：

“法特莱克”跑是一种快慢相同但没有严格规定的任意变速跑，在训练中安排弯道慢直道快，这样有利于你的快速冲刺。每次训练要求直道用90％~95％以上的速度快速跑，弯道用30％~35％的速度慢跑。训练量为2000米×2～3组，间歇时间8～10分钟，要求脉搏恢复得到120次/分就进行下一组。这样训练，可以增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

最后，跑步的时候一定要调整好呼吸，三步一呼三步一吸，感觉不够气时可加深呼吸。

到此，以上就是小编对于中招体育训练经验交流发言的问题就介绍到这了，希望介绍关于中招体育训练经验交流发言的1点解答对大家有用。

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