拳击学习资料,拳击基础知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拳击学习资料的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拳击学习资料的解答，让我们一起看看吧。

1. 拳击有哪些要领，或者注意事项，还有没有什么书籍关于拳击的，推荐一下谢谢？
2. 自学拳击都要练习什么？

拳击有哪些要领，或者注意事项，还有没有什么书籍关于拳击的，推荐一下谢谢？

拳击最基本的要领就是发力，这千万不能错。想要精就要扣动作细节，想要防身就多实战。关于书籍，拳击教程，运动训练学，运动生理学，以及其它相关的格斗技术。

拳击的技术在初学者阶段，动作的发力是最为关键的，这个环节错了，攻击力就大大减弱，如果说传统武术把硬功视为重要的内容，那么拳击把肌肉的工作程序是视为重点，甚至珍惜任何一小块肌肉的共同参于，这和金庸小说一样，内功是最重要的。其次是动作架构，身体的各肢体所在的空间位置，这类似古代打仗布阵，侦察兵、轻武器，重武器，马匹等等，从拳击的运作而言，大概分为，头部位置，手的位置，脚的位置等。

拳击是动态的操作，想要学精，有漫长的时间，就要扣细节动作，甚至一个直拳都可以练一个月。如果你没有时间，只是业余短期练练，实战的经验最重要，这种技术不是个人能练会，他是一种应激行为，是根据对手的变化临时瞬间的应答行为。

关于书籍，一般以正统的官方体育院校教材为好，毕竟这种作品都是教育部门审核，有很严格的程序。如果想要深入，我给你列一份清单，这都是与运动训学相关的，运动训练学，运动心理学，运动生理学，体育竞赛学，体育史，体育概论 、学校体育学，以及相关的摔跤，散打，跆拳道，空手道等相关的学科都要直接或是间接学习。

老百姓认识拳击，多半是通过职业拳赛，一些职业拳王的比赛，或者奥运会拳击比赛。拳击赛事的历史并不是特别悠久，但是发展绝对不输于任何运动，这都是由它的巨大商业价值决定的，毕竟体育是文化，是上层建筑，需要物质经济做支撑。这里我本人将武术自学的一些经历也一起就拳击形式跟大家探讨！

我不是专业拳击圈里的人，作为武术工作者，我提供些建议，希望对你有帮助，首先拳击跟所有武术运动一样，很精细化，要领可以说太多太多，而且是“流变”的，不是一本书两本书可以涵盖的，更需要教练手把手指导；如果您有一定的基础，无疑，专业拳击书籍对您是有帮助的，建议选一些国外的拳击书籍，比如日本大桥秀行老师的拳击著作；包括美国的一些拳击书籍，很多，亚马逊一搜全是。这里不是崇洋***，如果你问太极拳少林拳，我肯定推荐中国师父的，术业有专攻，中国拳击也很厉害，但是老外更早一些。

如果您没有一点基础，纯属爱好，可以通过书籍了解，其实今天互联网时代，大家获取信息的途径越来越多元化，方式也越来越多，线下教学搬到线上的经验越来越成熟。建议可以选一位网上开展教学的老师，通过线上为主，线下为辅的模式来学习，持之以恒，收益自然是有的，。

我是张安邦，一个自诩“金陵教拳匠”的武术工作者，希望我的答案对您有帮助，也欢迎继续通过悟空问答继续交流，祝您进步，南京就近的朋友欢迎来我工作室喝茶，一起聊聊武林中有趣的事，赚钱之余，多交个朋友呗！

自学拳击都要练习什么？

1.锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的***想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。

2.打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。

3.在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。

4.家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强[_a***_]素质和反应速度。

到此，以上就是小编对于拳击学习资料的问题就介绍到这了，希望介绍关于拳击学习资料的2点解答对大家有用。

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