游泳学习资料,学游泳基础知识要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳学习资料的问题，于是小编就整理了2个相关介绍游泳学习资料的解答，让我们一起看看吧。

1. 学习游泳的步骤和口诀？
2. 要自学游泳的话需要做哪些准备？

学习游泳的步骤和口诀？

1.自由泳学习口诀：头擦水面, 颈脊平长，下颏收敛, 换气莫昂，通体要刚, 腰腹紧张，圆木滚动, 脐望两旁，伸臂入袖, 转肩进框，近体直划, 拉柔推刚，大腿夹住, 小腿如簧，足踝放松, 有弛有张。

2.仰泳学习口诀：水漫两颊, 鼻指青天，呼沉吸浮, 侧滑莫转，提肩抽手, 双辐轮换，利刃斩水, 伸臂送髋，横掌带水, 垂肘塌肩，推压一线, 抚腿贴边，足踝绷直, 双脚内弯，上踢下按, 浪滚趾尖。

3.蝶泳口诀.    胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。

要自学游泳的话需要做哪些准备？

@微头条 ；@头条健身 @游泳教练 @今日头条 @根据我个人的游泳经验来看，学习游泳前的准备工作需分陆地练习和水中实战练习。

一、游泳项目的选择

我们都知道，游泳分蝶泳，自由泳，蛙泳和仰泳。

只有定位清晰以后才能确定是否需要跟着专业游泳教练学游泳🏊‍♀️🏊

众所周知，自由泳是最简单，最易学的项目，所以对于初学游泳人士来讲，通常都会首选自由泳的练习。

二、准备工作

江山易改，本性难移这句话人尽皆知。如果是要想让自己的游泳姿势（动作）专业到位的话，建议可先***用陆地VASA模拟游泳训练器进行游泳动作姿势的训练，等到去泳池真正游泳时就会得心应手，一学就会。

1、学会正确呼气和换气

当泳者真正下水游泳时最恐惧😱的就是怕水下沉而呛水，所以在下水前先要学会呼气和换气的技能就显得尤为重要了，可在家中用面盆装水进行反复训练，直至会用鼻子正常呼气和换气，确保不用嘴呼气而呛水。

2、购买游泳装备

感谢邀请，游泳单纯作为一项求生技能来说是较为容易掌握的，但是由于水环境的特殊性，我们仍然需要做好准备，这样才可以快速有效的学会游泳。

首先是，装备上的准备，泳镜，泳帽，泳衣这些就不用说了，选择一些实用而且舒适的游泳装备，对于初学者来说可以减少很多麻烦。除此之外就是一些浮具，其实自学游泳的情况下，浮具对于一些没有接触过水，对水十分恐惧的初学者还是非常必要的，比方说一副袖漂就是很好的选择。如果在练习时始终无法完成腿部的漂浮，背漂可以做很好的***。

其次，是心理上的准备，学习游泳要跟学习其他知识一样，要同样的重视，认真的对待每一次练习，在不断的练习中加强水感体会动作的准确性。在自学前最好能够仔细的看一些入门视频，这些对于游泳速成很有帮助。

最后，就是身体的准备，女士就不爱多说了，尽可能避开生理期，因为学习游泳连续性很重要，在没有形成动作习惯之前隔太久很可能导致遗忘。
再就是学习游泳前可以做一些简单的体能恢复，因为初学游泳对体能还是有一定要求的，所以恢复一***能能为你的学习过程加分！

想自学游泳🏊，首先要去游泳池适应对水的感觉，看是否怕水，如果心理素质都没有问题，可以开始在游泳池对水的接触，水中行走🚶，手抓池边在水里练习闭气，让身体漂在水上。之后在学习其他基本动作，多看一些游泳🏊相关资料和***。

第一先学憋气和换气，第二穿救生衣，然后学习手脚打水，练成手脚打水平衡和惯性，越慢越好.第三做好喝水准备，第一次要潜水区试游，先闭气游，身体越横浮力越大，然后慢慢抬头换气.

感谢邀请

先准备好钱和比较充裕的可自由支配的时间吧。

去游泳虽然花不了什么大钱，但小钱不断，我从学游泳到现到好几年过去了，买泳具，办泳卡，几万块钱也是花出去了。时间上吗，确实需也是需要有比较多的可自由支配的时间才行，因为学游泳最好能坚持持续性地学，不能有空就学，没空就不学，不然的话基本上也就是原地踏步不会有什么太大进步。

如果是找教练教的话呢，可以省去不少心思，按教练的指导去做就好。

如果是自学的话呢，那就确实是需要好好做些准备，首先就是学习前先做好关于游泳的一些知识储备，上网找资料和教程，然后按照教程分解动作，下水一步一步练，遇到问题之后还要动脑去分析为什么，然后再找技巧，找窍门下水继续练。其次就是心理上的准备，要有一定要有学会游泳，能游好的决心，这就需要每天都要拿出时间来坚持去学去练，去游泳的时候也不用在意别人怎么看，不影响其他人正常游泳就行，不要有什么不好好意思的心理，其实谁也不会笑话你，没准会游的热心人还会过指导你一两下。总之我当时就是这么自己学出来的。

最后，祝正在学习游泳的朋友们都能很快学会游泳，游得棒棒的。

到此，以上就是小编对于游泳学习资料的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳学习资料的2点解答对大家有用。

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