运动技能学习与指导,运动技能的指导与示范

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动技能学习与指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动技能学习与指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 作为体育生，应该如何练好体育？
2. 平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？
3. 运动素养课是什么课？
4. 六岁的孩子运动能力很差，该怎么办？
5. 运动后如何补充蛋白质？

作为体育生，应该如何练好体育？

爱惜身体爱惜身体爱惜身体。

生活习惯要合理。烟酒女色游戏，远离。

饮食要规律，保证营养。

训练要科学合理。

心理健康很重要。体育人，斗志，意志力。多看看励志的体育明星。

最后特别提醒，最后关头别打闹。我的同学临近考试扭伤了脚，打的封闭去考，严重影响了成绩。

搜集你所要练的体育项目资料，多看，然后就是多练。

体育生，要明确你所考的体育专项内容，具有针对性的进行训练，毕竟每个人的时间都非常宝贵，

运动能力是人的身体形态、素质、机能、技能和心理能力等因素的综合表现。找到属于自己的训练方法，能经济的运动。

这个只有多练并且合理训练,我建议你找一个比较好的田径教练或者建身教练咨询一下.

当然,我个人觉得你现在突破不了的原因可能是肌肉的力量不够.要配合适当的力量训练.

还有,100迷,篮球,是很需要爆发力的;800米又需要有耐力.

你应该选一个你比较擅长的方向去发展自己哦~~

作为一名体育生，始终也是学生！体育也是一种学业！所以基础学科也一定要学好！学扎实！只有基础学科和体育专业都学好了，才是真正意义上合格的体育运动员！

基础学科上课认真听讲，课后积极复习思考，一般问题不大！

体育专业，这个要学好说实话要看你自己对体育感兴趣不，以后体育对于你意味着什么？只要有浓厚的兴趣加上坚韧的毅力和不怕吃苦的精神都具备了，那我相信你的体育专业肯定会很出色！

综上只要把这两项都学好了才是真正的学好！最后祝题主，在体育专业混出一片天地，争取为国争光！谢谢

很多人的印象中体育生就是蹦蹦跳跳，没有任何的挑战性，其实不然体育生的伤悲别人永远不懂。

我这里的体育生特制高考体育生及体育学院的在校生，想经过体育高考且进入体育院校流了多少汗，受过多少伤外人不会知道。

一、认清现实，扎根体育

你要么热***，要么成绩不好，想通过体育改变命运，这都没有关系，你只需要做好“别无选择，唯有体育”的准备，这样才不至于在流了汗，受了伤的时候选择放弃。

二、好好听话，科学训练

这里的好好听话，指的是听教练的话。高考体育分为必考和专选两个项目。我们这里的必考有立定跳远，100米和铅球。专选指的是足球，篮球，排球，武术等等任选一项。所以这里边就要牵扯到很多的教练，力量教练、速度教练、技巧教练等等。

三、做好冬训

每一年的冬训，认真贯彻教练意图，多流汗多询问。来年的成绩会有一个突飞猛进的进步。

平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？

首先，要有意志力。如果在做任何一件事前没有坚持下去的勇气和坚定的信念，凡事都是做不成的。

其次，要付诸于行动。想要去运动，那就真的去运动，跑步，打球，练器械，任何事情都是做出来的，而不是说出来的，事情多就习惯了，运动也是如此。

再者，要讲究方法。对于平时不怎么锻炼的人，如果一开始就大运动量，身体是承受不了的，不仅容易受伤，也无法达到更高的境界。运动要循序渐进，一开始小运动量，在身体逐渐习惯该运动量后，逐渐加大运动量，可能要花点时间，可运动效果也会逐步提升。

接着，要注意保护自己，练养结合。在身体感觉到不舒服和肌肉酸痛时，可适当休息，暂停一段时间，待身体状态达到最佳再进行运动。如果过度锻炼导致受伤，就失去了运动的意义，反而适得其反。

个人减肥经验，先慢走少吃，然后开始跑步，一点一点加，保持一个月，后来转战foucus t25低运动量健身操，后转insanity健身操，资源贴吧有，建议找带***的，减肥贵在坚持，三分练七分吃，控制不了饮食，体重很难降下去，望***纳

谢谢邀请。

如果，像题主所说的那样，平时很少运动，想开始运动锻炼，那我首推快走。

快走，是一个最简单易行，最有效，最经济的运动方法。快走最简单，你只要抬头、挺胸，大步走，长期坚持，就一定能够起到强身健体的作用。

开始时，可以适当慢一些，距离短一些，以自己的感觉为主，自我感觉良好，喘气匀称，没有喘不过气来的感觉就行。

如果长期坚持快走，在初期，你会感到累，会感觉有些寂寞难耐，身体不舒服，心情不爽时，就会想半途而废。这时候，你需要强迫自己坚持走，根据自己的运动能力定一个较为合适的距离，以自己能通过自己的努力和坚持，能够走下来，有点累，腿有些酸痛；但是，经过一夜恢复，到第二天就轻松起来，还有想要继续走下去的意愿。

距离、速度、运动时间慢慢固定了，适应了之后，你要坚持一段时间，比如一个月。然后，你再提速，再坚持一个月……，逐步提速，逐步增加快走距离；到最后，你就会到达你的极限；这时，你就可以长期坚持走了。

不过，在运动过程中，也要防止运动过量。如果，你在某个时期，感到累，总是不想走，甚至运动后还出现失眠现象，那你可能就是运动过量了，你要注意调整，或者休息几天，或者减少运动量，待身体恢复到最佳状态后，再加大运动量。

只要你能长期坚持快走，适量运动，你慢慢就会有健步如飞，身轻如燕，心情愉悦的感觉，一些身体上的小毛病也会慢慢的消失。

运动素养课是什么课？

课程性质：是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是学校体育工作的中心环节。

课程[_a***_]理念

1、坚持"健康第一"的指导思想，促进学生健康成长；

2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；

3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位；

4、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

扩展资料：

体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。它遵照“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，努力构建较为完整的课程目标体系和发展性的评价方式。

重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效性和多样性，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生的体能。

培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。

六岁的孩子运动能力很差，该怎么办？

你好，很高兴为您解答问题。孩子的智能包括很多比如语言、音乐、 思维 、运动、空间想象等，在这些智能中，宝宝有擅长的有不擅长的，宝宝运动 协调能力 不是很好，家长可以多带孩子出去玩或在家和宝宝一块 做游戏 比如比赛拍球等，多加练习，慢慢会有所改善。

现在的生活条件好，孩子不缺吃穿，还有互联网的发展，让孩子孩子沉溺于手机，造成孩子的动力量越来越少，孩子的体质也令人担忧，很多近视的孩子和小胖子，都是这些不良习惯的产物，这位父母说“六岁的孩子运动能力很差，该怎么办”，孩子六岁应该是上小学了，父母如何培养孩子的运动能力呢？侯妈从事家庭教育多年,现和父母说一下如何培养孩子的运动能力。

1.父母要做好孩子的榜样，父母如果很懒散，孩子也不会太勤快，父母对孩子起到潜移默化的作用。

2.父母要根据孩子的身体状况和年龄，给孩子合理安排运动量和运动项目。

3.对于孩子自己的事情让他自己作决定，让孩子自己选择一二门运动项目作为自己的爱好去培养。

4.帮助孩子克服心理障碍，有的孩子胖，有的孩子不灵活，父母不要嘲笑孩子，要鼓励孩子克服障碍。

5.让孩子结交高手，和高手一起运动，孩子会更有积极性，学习也会更快。

6.父母要为孩子的运动提供必要的物质保证，配备好运动器材。

父母朋友可以关注我,每天给你们分享亲子教育,培养优秀孩子.

运动后如何补充蛋白质？

如何确定自己需要补充多少蛋白质？

一个成年人每天每公斤体重需要补充1克左右的蛋白质（因为各机构发布指标数据不同，所以每公斤体重所需补充蛋白质会有0.1~0.2克左右偏差），而运动减肥的人群，则需要按照运动量的不同来补充更多的蛋白质。

***如你是一个体重75公斤的人，根据公式计算：

在非训练日，你每天需要（1.0克×75公斤=75克蛋白质）

有氧运动日，你每天需要（1.4克×75公斤=105克蛋白质）

无氧训练日，你每天需要（1.9克×75公斤=142克蛋白质）

谢谢邀请！

运动后如何补充蛋白质，先科普一下蛋白质的作用和获取方式吧！

获取方式:

禽兽类:鸡肉，牛肉，鸭肉，其中，10克蛋白质相当于25克牛肉，35克鸡肉，50克鸭血。

鱼虾类:草鱼和海虾🦞营养最丰富，其中10克蛋白质相当于35克海虾🦞，25克草鱼。

蛋类:10克蛋白质相当于35克鸡蛋。

豆类:黄豆，豆浆，豆腐为最佳，其中10克蛋白质相当于20克黄豆，30克豆腐，300cc豆浆。

奶类:纯牛奶最佳，10克蛋白质相当于250cc纯牛奶。

坚果类:核桃，无花果，瓜子仁最佳，10克蛋白质相当于40克核桃，30克瓜子仁，25克无花果。

蛋白质作用:

健身后应该分两次补充蛋白质，第一次约15克，第二次约33克。

健身后，体内糖原消耗殆尽，肌肉纤维被大量破坏，乳酸堆积明显。在健身后的一刻钟到半小时会出现补充营养的窗口期，应该少量进食，促进身体恢复。这时候需要补充3类营养物质：蛋白质、碳水化合物、电解质。常见的做法有，吃个水果加个鸡蛋或牛奶；冲服增重粉，或蛋***加面包。总之，不要多吃，少量补充，尽量不吃脂肪。

健身后一个小时以外，应该进食一顿正餐，这时候可以吃很多自然食品，如果有必要，也可以吃蛋白质类补剂。一般来说，人体消化吸收的极限是，每次不超过33克蛋白质，相当于5-6个鸡蛋，或一小碗牛肉。蛋白质在体内要经过三四个小时才能全部消化吸收，因此，两顿正餐之间应该间隔4个小时左右。

很多人习惯晚上健身，因此，在健身后的加餐和正餐之外，可以利用晚上身体恢复的良机适度补充蛋白质。很多人会在睡前补充一勺纯蛋***，使身体在睡眠时有充分的营养素材重构肌肉；有些高水平健美运动员甚至半夜三更爬起来冲服蛋***。

谢邀！

运动后，特别是力量训练后，一定要多吃富含蛋白质和碳水化合物的的食物。都说即便运动减肥，也不能少了蛋白质的补充。这是因为:

人体运动时肌肉的能量消耗很大，肌肉的主要组成部分是蛋白质，适当补充蛋白质对肌肉修复和增长很重要。

运动后补充蛋白质的时间很重要:

人体停止运动后，机体在内分泌调节下，会出现胰岛素高度敏锐的阶段，这个时候一般持续在运动后2小时，在这个时候摄入优质蛋白质和高GI值的碳水化合物，在胰岛素的作用下，葡萄糖、氨基酸会很快进入到骨骼肌，参与肌糖原和肌纤维的再合成。所以，运动后1小时内迅速补充。如果是力量训练，最好在45分钟之内。

如何补充？

1、适当多吃些蛋白质含量丰富的食物，例如，蛋白质粉、牛肉干、奶酪等

2、在补充蛋白质的同时，也要补充碳水化合物，比如，牛奶、面包或和以上食物的组合形式

总之，无论是各种目的的运动后，都需要及早补充能量。包括运动减肥。

运动需要消耗大量的能量和体能，而蛋白质是补充能量的基础，所以牛奶和蛋***就是一个不错的选择。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修复肌肉。品牌的话，喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣倍健乳清蛋***，在锻炼结束的半个小时后补充对增肌很有帮助。你也可以去它的天猫旗舰店购买，有时候搞活动会比门店便宜。

到此，以上就是小编对于运动技能学习与指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动技能学习与指导的5点解答对大家有用。

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