颈椎动画学习资料-颈椎原理3d动画***

本文目录一览：

• 1、颈椎病不用怕,8个简单动作,配动画图解,跟着做,摆脱颈椎烦恼
• 2、马保国年轻人不讲武德马保国不讲武德原视频的台词是什么
• 3、颈椎病不用怕,7个简单动作,动画图解,跟着做,摆脱颈椎烦恼!

颈椎病不用怕,8个简单动作,配动画图解,跟着做,摆脱颈椎烦恼

后伸摸脊 自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。7 手指爬墙 面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

动作1：手臂上举运动 站立时，双手交叉上举，手心向上，尽力伸展手臂，这样可以锻炼颈部肌肉，扩大颈椎肩关节的活动范围，预防颈椎炎和肩周炎。同时，这个动作还能消耗背部脂肪，有助于预防颈椎富贵包的形成。动作2：双手捏颈 用手掌轻轻摩擦颈部肌肉，待肌肉放松后，用指腹捏揉颈部，帮助进一步放松肌肉。

第1节：两手交叉，手臂向前伸直，保持1020秒，放松，共做2次。第2节与第4节：两手交叉，手臂向上伸直，分别保持1015秒和1520秒。这些动作可以拉伸和放松颈部及肩部的肌肉。侧拉与耸肩操：第3节：两腿分开站立等肩宽，进行侧拉动作，每侧保持810秒。

马保国年轻人不讲武德马保国不讲武德原***的台词是什么

1、也正是在这次比赛后，他创造了大量经典语句：我大意了、没有闪、年轻人不讲武德、偷袭、耗子尾汁等等。这些台词加上马保国左眼肿胀发紫的形象，经由B站UP主们精心的鬼畜剪辑后，瞬间火爆全网。

2、马保国不讲武德原***的台词是什么我说小伙子你不讲武德，你不懂，他说马老师对不起，我不懂，我乱打的，后来他说他练过三四年泰拳，看来是有备而来，这两个年轻人不讲武德。

3、出自混元形意太极门掌门人马保国经典***。原文：“这两个年轻人不讲武德，来骗来偷袭，我六十九岁的老同志，这好吗？这不好，我劝这位年轻人好自为之，好好反思，以后不要再犯这样的错误，小聪明啊，武林要以和为贵，要讲武德，不要搞窝里斗，谢谢朋友们。

4、原文：“年轻人不讲武德，偷袭我这个69岁的老人家，传统功夫讲究的是‘点到为止’，‘点到为止’他就输了，如果我这一拳发力，一拳就把他鼻子打骨折了。”词语来源：在一次和年轻人王庆民的比试中，30秒钟的时间，马保国被王庆民3次打倒在地，直接KO。

颈椎病不用怕,7个简单动作,动画图解,跟着做,摆脱颈椎烦恼!

肘髎穴：位于臂外侧，屈肘时在曲池上方1寸处。***每天1-3分钟，有助于颈部、上肢和肩臂部的保养。 腕骨穴：位于手掌尺侧，第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处。***每次5分钟，每天2次，有助于颈部、腕部的养生保健。 天窗穴：位于颈外侧部，胸锁乳突肌的后缘，与喉结平齐。

自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。7 手指爬墙 面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

预防颈椎病，以下动作确实很靠谱：“东方日出、西方日落”操：让眼睛先看着地，然后移动头部按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边重复此动作，每次重复10次。这个动作有助于缓解长期低头对颈椎的伤害。

远离颈椎病，可以通过以下四套简单的动作来实现：保持正确的坐姿：选择高度合适的椅子，保证坐下时双足置于地面，膝关节呈90°。上身坐直，颈部直立或稍微后伸。双肩向后张开的同时自然放松。大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力。腰部可以垫个靠枕，支撑腰部生理弯曲。每隔30～40分钟起身活动，避免久坐。

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