游泳学习指导,游泳技术指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳学习指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍游泳学习指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何学游泳？
2. 学游泳学不会，该怎么办？
3. 请问38岁开始学游泳，应该注意些什么？
4. 成年人学游泳要注意什么？

如何学游泳？

方法/步骤

1/6 分步阅读

要把不会水的人带到水中，首先学习适应水。可以坐在泳池边上，打湿身体

2/6

接着让不会游泳的人，在泳池边上，扶着池壁行走，发现水的阻力和浮力

3/6

不管是游哪种泳姿，憋气和换气都是基本要求，因此在未确定泳姿之前，在做好保护措施的前提下，要让学习者，把头浸入到水中，向外呼气，接着站起来，用嘴吸气，这个练习要做到熟练才可以进行下一步学习

4/6

学习者泳姿的确定，一般对完全不会游泳的人，泳姿不应拘泥于某一个，而是根据学习者在水中的初始活动情况，由学习者自己比较靠近的姿势来确定最初学习的泳姿。

5/6

回答一个轻松些的问题。

我父母亲都不会游泳，但我在周围圈子里算得上是个水鬼。

幼年时极端淘气。我启蒙得早，第一期还好，以后就乱套了。

当年的学生，哪有今天这般条件！散学以后，出了校门，完全是自已的世界。夏天，小屁们见了水，就像鸭子下河。不能穿着衣服下水，回家母亲知道会***的。所以，一群白的像泥鳅，黑的像乌龟一样的精灵，***裸的往水中跳。这个现象现在的野外不能看到了。

母亲从别人口中得知，急得不得了。拿一根棍子赶到河边，我却往深处拱。母亲毫无办法，求助于父亲。但父亲却是鼓励我游泳的，只是要求有能者带着。

哪个邻家大人会来带着？现在想来，真是死生由命。经过大约一个夏天，历过无数艰难困苦，总算会“狗浮”了。一经学会，技艺大进，在静水中不过瘾，又尝试“中流击水”了。

次年暑假，把母亲大人请到近处小河边，展演了一番技艺，总算让她老人家放下心来。___祝二老双亲在天安息！

又轮到我为人父了。我也有一个男孩和一个女孩。一脉相承，淘而且健。我汲取了母亲当年的教训，很早就带他们去游。

我的家邻一条小河。上世纪八十年代，河中水特别清洁，水草呀，小鱼虾螃蟹呀，鳖呀，甚至河岸上能找到乌龟。

买了两个游泳圈，事先再三申明纪律，交代注意事项，把自已当年能找得到的漏洞堵死，开始了体育老师的体验。

***年了，再次更新游泳如何学习。之前没能继续真是对不起大家。Anyway，明天开始教儿子游泳（儿子6岁半）后面回将如何教儿子游泳的过程记录，遇到的问题如何解决也一一记录。希望有用。Again，准备工作。参考三年前的文章。装备部分新添加：（1）游泳圈或者浮板（2）浴巾（因为小孩子可能怕冷）

明天带孩子先去熟悉水性，按照自己之前的方法。

计划赶不上变化 本来要带孩子熟悉水性 结果提前学了蛙泳蹬腿 一个小时就学会只靠蹬腿游25米。

蹬腿分3步，首先保持两腿向后并拢伸直，在不撅***的基础上保持双腿并拢

第一步 收腿，使得大腿与躯干夹角成90度，脚后跟尽量靠近臀部。

第二步，保持双脚脚后跟并拢，双膝向外侧打开；

第三步，蹬夹双腿一气呵成。本来是先要蹬腿，蹬直后再将双腿夹拢，但我自己的感觉是这两个动作必须一气呵成才有效果。

想学会游泳的人请按我教的方法和步骤来学，一周可以初步学会，我老婆就按此方法和步骤在6天内基本学会了蛙泳！

第一，自己下一个决心坚持7天。

第二，在齐自己腰深的泳池里，手扶着泳池的边缘往下蹬，把头没入水中，尽量闭一会儿时间，忍不住后才把头伸出水面，反复多次训练，这个训练分两天做，每天至少2个小时。注意：不要用手捂着嘴和鼻子！目的是克服人对水的恐惧，适应水里面的活动。

第三，适应在水里活动后，在第三天开始尝试“面向水面四肢平伸”，多试几次，人就可以脸埋在水里借着浮力浮在水面上了，刚开始可以请人帮忙轻轻地用手托着你的腹部，多做几次，慢慢地离开外人的帮助就可以自己浮在水面上了，这个步骤不少了2小时时间。

第四，第四天你仍然训练脸向水下四肢伸展浮在水面的动作，待逐步适应后，你可以用脚蹬泳池的边缘，让自己在水面上漂移，反复进行多次的训练，不少了2小时，直至能自然漂移为止。

第五，接着上步动作来一个升级版，就是不利用泳池边，而是用双脚蛙式蹬水，同时，双手尽量平直前伸，在水面上训练双脚蛙式蹬水，双脚蹬水时，开始只蹬一下，此时，头和身体会向下入水更深一些，不要慌张，只要蹬完后，仍然保持四肢平伸，身体会自然平浮到水面的，就这样从蹬一次到蹬两次的反复练习两天（每天不少于2小时）直至自然放松为止。

第六，当双脚蹬水身体向前漂移动作完成后，紧接着做双手分别划向水下作抱水动作，然后恢复至双手前伸，双手前伸的同时，抬头呼吸一次，完后脸埋入水里，这样就完成了蹬水划水的一个完整蛙泳动作，接着进行两个动作连惯的训练，三个动作以上的训练，反复多练，熟能生巧！

如果接受能力不强，可以在每个步骤上加量加时训练，一步一步按我说的步骤推进，再不济半个月时间一定会初步学会蛙泳，学会了这种泳姿再去学习其他泳姿就有了很坚实的基础！

答： 越往水里钻，越会浮上水面。

一、亲身经历：

越想向上越要沉，

越往水钻越浮身，

你不怕水水怕你，

你若怕水水欺你。

二、姐弟三人偷游泳：

小学暑***姐弟弎，

扛着长板学游泳，

蒙头在水双脚蹬，

学游泳学不会，该怎么办？

学习游泳最大的障碍来自于学练游泳者自己内心恐惧症，一种是自然面对水的恐惧水，害怕水心理，一种是受到水伤害过的。如果我们不恐惧水，不害怕水，我们学练游泳技能的速度将很快。最佳的身心状态是，当我们走下游泳池时，整个人呈现出最平常的放松心理，让自己完全松弛下来，越害怕，越紧张，而且这种紧张是高度的紧张，会给自己身体肌肉、骨骼、韧带和关节带来高度紧张，这样的状态下，身体就不受自己掌控了，还能学得了、学得会游泳吗？建议您在游泳池浅水区，最好选择在水深达到自己胸部位置为最佳，然后自己彻彻底底放松身体，双手紧紧地抓住游泳池池壁，让身体漂浮在水面上，然后用心体会双脚、双腿有节奏的，如鱼尾巴那样游动的技术动作来反复训练打水动作，越放松打水越好，一直体会到那样自然的鱼尾巴式打水为止，接着就一边打水一次，一边把头入水下一次，循环训练这个动作，同样要求全身松弛状态，当这个技术动作也完全掌握了，就在自己腹部位置放一个塑料漂浮板，在浅水区重复双手划水，双脚打水技术动，学会了这个技术动作，基本上就可以在浅水区慢慢的游起来了！

现在游泳初级班一般是十个课时，认真完成学习任务后，基本上就学会蛙泳了。一般人学游泳最重要的是克服心里对水的恐惧，通过用洗脸盆或在浅水池扶着池边，试着把头没入水中练习憋气，逐渐适应以后就可以开始游泳动作的学习了。

导语：作为夏日极其风靡的一项运动，游泳可以帮助我们很好的减脂，因此很多人都喜欢上了这项运动。不过也有一些认为，游泳太难学了，其实这可能是因为你的错误动作导致的，想要学会游泳，有6个地方要注意。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、游泳常见错误

2、如何快速学会游泳

1、身体僵硬

在游泳时，如果身体太僵硬，那么对我们旋转身体会带来一定的困难。虽然在水中转动身体很简单，但是如果肌肉僵硬，想要扭转身体就有些难了。而且这还会影响到我们的换气。

2、头部动作太多

如果在水中肌肉僵硬而导致我们身体扭转幅度太小，那么我们的头部肌肉就会紧张，此时想要换气，头部就必须大幅度抬高，这样就会影响到我们的运动效率。

3、手臂下沉

在游泳中，抓水这个动作十分关键，这个动作是保证我们身体前进的一个非常关键的因素。在抓水的时候，我们要用到手掌和前臂，如果我们手臂下沉，那么抓水就会受到影响，也就会严重影响我们的前进。

游泳其实是心里的突破，但直接扔水里去扑腾喝水，这样是不科学的，建议你先在浅水区练习游泳的姿势，当你能在潜水区浮起来了，接下来就是突破心里防线，步入深水区真正的游泳了。为了安全起见，可以让人在旁边看着你，然后你直接跳进深水区，这时你不得不浮起来去游，即使呛水也得起来，不然就得淹死，这样扑腾会儿就会了。真实实践有效，并成功带回了几个旱鸭子。

包你第一次下水就能学会游泳的方法：

第一步：要认识到，人体的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口气，在水里漂起来，这需要有人给你示范一下，你看到了能一动不动的漂着，就相信了。

第二步：会漂了以后，还是在埋到肩部的水里，在池边，但是不扶池边，站立着憋住气、然后下蹲，人就会沉下去，感觉沉到了最低的时候，水还会慢慢的把你向上浮，这时候用双手向下按水，你的头就一下冲出水面了，这个间隙吸一口气，然后又掉下去，等到掉到最低，感觉自己又开始了上升的时候，在水里吐气同时用双手按水，又上来了，然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会，缩着腿学。

第三步：会了这招，其实就算学会了游泳，不管在多深的地方，反正你就是划一次手，换一次气，这样漂着，划手时稍微向前用点力，你就会慢慢的向前走，就可以到了岸边了。 第四步：然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频，再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的，这就是所谓：学会容易，学好难了。不过也没什么太难的，一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己[_a***_]主要动力的，怎样协调才能达到最快的速度。

附注：

1.自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话，一个关键就是用脚的内侧对水来登水，抓住这个要领就很容易学会了，蛙泳是最实用的泳姿，因为你会了蛙泳之后，就会踩水了，会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着，一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲，但是限制你视野的自由。蛙泳的泳姿也很适合学习潜泳，很爽的。蛙泳可以用腿来提供动力，手可以得到休息，这样要是手抽筋了，这招很管用。蛙泳实用，但是要提高速度的技术是最复杂的，也是最不容易掌握的。

2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的话，会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话，大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。

3.要是从锻炼肌肉的角度讲： 蛙泳主要锻炼了腿部的肌肉， 自由泳主要锻炼了臂部和胸部的肌肉，男人要是经常自由泳，慢慢会有***的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本来就。。。就不说了。

蝶泳锻炼了腰部和腹部肌肉，对中枢神经的活跃有相当可观的效果，要是有朋友老在办公室坐着，感觉腰疼，游蝶泳一两次就完全好了。年轻人的话，会锻炼到你的六块腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同构成了你正面说有***的男人肌肉。实用的是，腹肌力量足了，如果你打篮球的话，身体腾空的时候就可以做很多动作，当然挺爽的。

仰泳，可能你想不到，它可以帮到你很好的锻炼颈部肌肉，颈椎痛得朋友一下就好。因为仰泳的时候，身体要以躯干为轴左右旋转，但必须保证头部始终向上，否则就要喝水啦。这样就锻炼了颈椎，不练你还游不成呢。

请问38岁开始学游泳，应该注意些什么？

感谢邀请，38岁学游泳是一件非常正常的事情，我带过最年长的学员72岁，所以从这个角度来看是不是感觉自己很年轻了，38岁身体机能正在逐渐减退，身体的柔韧性，协调性都已经不复从前，但是相对于老年人来说已经非常不错了。

三十多岁的中年人学游泳，如果身体一切正常的话，最重要的就是时间，因为三十多岁往往上有老下有小，还有繁忙的工作应酬，所以在三十多岁的学员中最头疼的就是时间问题，很多这个年龄的学员十节课可以上两年都上不完，所以如果想要学习游泳一定要提前安排自己的时间。

当然除此之外，你也可以在网上搜一些***来看，提前学习一下动作，这样可以让你的游泳学习事半功倍。如果平时很少运动，建议在学游泳前一周做一些简单的恢复性的训练，可以跑跑步，做一些仰卧起坐，这样游泳时可以让肌肉和身体机能更好的为我们的学习服务。
最后就是准备好游泳装备，积极主动的练习，在练习过程中一定不要急躁，多练习才可以让你更快的找到感觉。

成年人学游泳要注意什么？

感谢邀请，暑期来了，很多成年人也开始陆续加入到学游泳的行列中来，那么成人学游泳要注意些什么呢？

首先，安全问题，千万不要以为成年人可以踩的到池底就可以随意练习，这种马虎大意的心理往往会造成很严重的后果。溺水事故中有很多是在浅水区无法完成水中站立的成年人。

第二，认真对待，学习游泳和学习其他技能是一样的，游泳时由于场所所致，很多人会感觉置身游泳馆学游泳就像是出来放松一样，这样的心态跟可能导致最后游不起来。所以，学游泳时一定要端正态度，认真跟上教练的节奏，主动认真的练习教练布置的任务。

第三，注意时间，因为成年人往往会面对工作和应酬等事情，所以我建议所有想要学习游泳的成年人，先安排好时间再去学游泳，以免出现十节课的游泳课程学了大半年的情况。这样只能前面学后面忘，不会有太大进步。

第四，成人学习游泳，一定要注意换气的练习，因为换气对于成年人来说往往是最难克服的一道难关，所以尽量从第一节课开始就加强呼吸的练习。

能问这样问题的人，看来对游泳是有上进心！

对于这样的问题，我很愿意分享注意事项！当然有不足的地方，大家可以评论补充！不过我觉得我所知道的应该基本上够用了！

注意事项简单如下：

1。选择合适的游泳场所！

不建议野外游泳，很危险！所以选择合格的游泳馆进行游泳很重要，因为合格的水是游泳的根本。可以去游泳馆比较一下，询问经常游泳的人，了解一下游泳馆的换水时间，游泳的高峰期等等。有的人去游泳馆说以后不再去了，因为游泳馆水最脏的时候去的，有的时候去游泳馆，像下饺子一样，碰到了游泳高峰！

2。建议找专业的教练指导！

找教练肯定会要花钱的，有的钱多，有的钱少。不在乎花钱的那就走，有经验丰富的专业教练。如果不愿意花钱的话，可以自学游泳也可以，当然也可以在游泳馆观察那些游泳非常好的人。可以请教他们，适当指导！

说实话，请专业教练指导肯定更快些，更专业一些，但是也不见得自学的游泳不好，因为我见过不少，也是自学的游泳，但是也很厉害的人。

3。游泳要多练，多琢磨！

无论是否请专业教练指导，如果说不勤加练习，不多琢磨不足的地方。那也是不行的。即使有专业理论知识，但是关系到实际情况，包括身体的平衡性，水性，呼吸换气都是需要多练习才能够把理论发挥得更好。

到此，以上就是小编对于游泳学习指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳学习指导的4点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.lnbtw.com/post/11681.html