学习资料瑜伽,学瑜伽基础知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习资料瑜伽的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学习资料瑜伽的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手如何学习瑜伽？

新手如何学习瑜伽？

看了很多***的回答，就和没答一样。我瑜伽很久，久到我二十岁开始，现在也是一个十二岁孩子的妈妈。不是炫耀。就是想发自内心的告诉新手，怎样开始瑜伽。

瑜伽我一直是自己练，没去过瑜伽馆，没去过健身房。可是我坚持了那么久。

在二十岁时，无意间接触到瑜伽，那会还不知道自己做的就是瑜伽。就是看瑞丽杂志上有三四个动作，说可以帮助减轻便秘。我就坚持六天有效果，自己就来劲了，坚持这几个动作***个月，家人朋友都发现我的变化。

有了大家的认同后，深入的了解自己做的什么。知道是瑜伽后，到处买书，买碟。那会瑜伽没这么火，想找学习资料还真不容易。说了这么多我的感受。还是进入主题新手怎样开始瑜伽。

首先从最简单的体式

1.站立类的体式开始

山式、手臂上举式、上举手指交叉式、祈祷式从手臂上举式进入上举祈祷式、四肢伸展式、四肢侧伸展式、三角伸展式、战士第二式、侧角伸展式、加强侧伸展式、双角式。

2.坐的体式

手杖式、手臂上举手杖式、手抓脚趾手杖式。

最后挺尸式放松自己。第二周可以再加一些扭体类的体式。一开始放松自己，才可以更好的坚持下去。哪怕只是一个三角式，坚持一个月，你都会看见自己的变化。

我是瑜伽小队长，一个只做实用健身教程的小队长。

如果你是想从事瑜伽教学这个行业，那么建议你从一开始就找一家专业的瑜伽培训机构潜心学习一段时间，少走弯路。

如果你是把瑜伽当兴趣爱好的话，可以自己在家学习，也可以找瑜伽馆、健身房让老师带着你练习。

对于自己在家练习的新手来说，可以通过网络找各种各样的视频教程，或者通过健身软件来完成练习。这对于时间不充裕、又想学习瑜伽的人来说是非常快捷的入门方法。一张瑜伽垫、半小时左右，就能让你感受到瑜伽的魅力。

一般来说，在家里的练习，可以先从拜日式学起，这是入门瑜伽的必经之路也是瑜伽的基础。下面的这段***就是适合初学者入门瑜伽的拜日式练习。有兴趣的话可以参考一下。

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当然，在家里自学的弊端就是——学习不系统、动作容易走形、体会不到动作的要领等等。

那么，如果时间和经费都比较充裕，那么可以找一家瑜伽馆、健身房跟着老师一起练习瑜伽。相比自己练习，有了老师的辅导你会更深入了解瑜伽的流派、动作要点，还能得到班上其他人的鼓励，比自己在家练习会更有动力。

在外面学习又会引出另一个问题——如何辨别一家瑜伽馆、健身房的好坏呢？

这就需要你通过长时间的练习和对瑜伽的逐步认知来提升你火眼金睛的能力了。

我叫出发，我也来聊聊，了解了好多人的看法，大多都是先找个瑜伽班，慢慢跟着学习，了解自己的练习程度，多跟其他学员交流这些，下面我们看下具体怎样做

瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，

提高身体的觉知力，再分别去精进你的呼吸，体式和心境。

一、先去上瑜伽课

二、找到一个好的老师教你。

三、你可以看看瑜伽书籍。比如薄伽梵歌、瑜伽经、运动解剖学。理论也很重要，

四、学习时多总结，总结归纳是对知识的巩固。多和别的瑜伽老师交流。

五、等你自己清楚的知道每个体式正确的做法、禁忌。

网图

到此，以上就是小编对于学习资料瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习资料瑜伽的1点解答对大家有用。

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