糖尿病控糖经验交流分享,糖尿病控糖经验交流分享会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病控糖经验交流分享的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖尿病控糖经验交流分享的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病6年糖友，谁来分享饭后控糖经验？
2. 每10个人中就有1个患糖尿病，不同人群究竟该如何防糖控糖？
3. 有什么厉害的糖尿病控糖食谱吗？最好能让我饭后血糖不超过7？
4. 有简单好吃、适合糖尿病的控糖食谱推荐吗？
5. 二型糖尿病餐后血糖10.1正常吗？该怎么控制血糖？

糖尿病6年糖友，谁来分享饭后控糖经验？

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

每10个人中就有1个患糖尿病，不同人群究竟该如何防糖控糖？

你说的这个几率有点夸大了！单说中国就有十几亿人口，不可能十分之一几率，接下来说重点，防糖控糖无疑每个人的身体素质生活和工作环境都有影响，最有效的方法就是少吃含糖食物和水果，但是又不能丧失营养的摄入，适当的运动，适当的吃一些含糖食物问题不大，我爸爸就是48那年得的糖尿病，开始是吃药但是每天药量太大，损害肠胃，所以改用胰岛素，加上合理运动饮食，他现在血糖控制的非常平稳，就一句话，控制住你自己嘴，保持心情愉悦！

糖尿病现在早已不是什么少见的疾病了。截至2013年的数据，我国糖尿病的患病人群已达到了10.4%，差不多平均每10个人就有1个糖尿病人，而且这个数据还在逐渐上升。【《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》】

1非糖尿病人

这类人群防治糖尿病的目标就是降低糖尿病的发生风险，主要包括均衡饮食（低糖、低脂肪、低盐饮食）、维持健康体重（BMI维持在18.5~23.9kg/m²）、适量运动（每周至少150分钟的中等强度运动）、戒烟、限制饮酒、积极乐观的心态等良好的生活方式。除此之外，学习相关的糖尿病知识，特别是有糖尿病家族史或已有糖尿病前期表现，并可根据具体情况定期复查血糖。

2.糖尿病人

这类人群以控制血糖、血压、血脂等指标，全面降低糖尿病相关并发症的发生风险为目标。除了坚持以上提高的良好生活方式，还应在医生的指导下制定科学合理的降糖方案，决定选择何种药物并按时按量用药、定期监测血糖、学习相关糖尿病知识等。

3.已经有并发症的糖尿病人

这类人群以促进并发症康复、提高生活质量为目标。除了以上提到的控制血糖的方法外，还应该积极治疗其他疾病，如有冠心病、脑卒中、肾脏病变、眼底病变、周围神经病变、足部病变等，在医生的指导下规律用药、积极康复训练等。

有什么厉害的糖尿病控糖食谱吗？最好能让我饭后血糖不超过7？

你这个问题是一个伪命题，没有那个食谱能保证你是7，而且单单靠吃，是么有用的。

适合我的食谱，你的体质未必有用，同样是糖尿病患者，我的建议是去试，网上有千千万的食谱，去测试，吃完两小时测血糖，只有经过半年一大轮的监测，才能确定适合自己的食谱。

另：

糖尿病是最典型的慢***，慢***顾名思义暂时没事，控制血糖是王道，血糖值高对身体就有影响，拿我为例：

作为一个二型，看到这种问题，我只想说，如果你真是糖尿病，就去试试，即使一两次血糖升高也不会有任何影响，每个人体质不大小相同，想吃就吃点，什么都不可以过量，达到自己想吃的最舒服的状态，然后餐后两小时去测试一下，不升糖就吃吃，血糖高了就少吃或者不吃。

别自己把自己吓趴下！！！

有简单好吃、适合糖尿病的控糖食谱推荐吗？

早餐：牛奶燕麦粥、煮青菜

鲜牛奶300ml，燕麦片40g，时令绿叶蔬菜300g。

做法：整粒的燕麦米，放锅中小火烘烤至有麦香味，倒在案板上用擀面杖碾压成厚片，放入电饭锅或炖锅加适量水。燕麦片煮熟后，加入鲜牛奶，开锅即可盛出食用。

红小豆25g，大米75g。红小豆提前浸泡两小时，和淘洗好的大米一起入锅焖饭。

莴笋洗净切薄片，黑木耳泡发洗净，葱姜蒜炸锅莴笋片和黑木耳一起下锅，大火翻炒。

鲫鱼去除内脏，刮鳞清洗干净，入冷水埚炖煮，鲜豆腐切块下锅，鱼汤炖至奶白，下入洗净备用的小白菜，菜熟，调味出锅。

藜麦淘洗干净，放入养生壶或电饭锅，煮15～20分钟，藜麦透明，胚芽圈圈完全萌发。滤网过滤，煮熟的藜麦籽粒盛出当主食，汤水开胃或餐后补充水分，藜麦汤有较强的饱腹感。

绿豆芽洗净，瘦猪肉切丝，红辣椒切丝，葱姜蒜炸锅后，下入肉丝，翻炒变色，放入绿豆芽大火翻炒，放入红辣椒丝，香菜段，调味出锅。

本人有，而且都是经过千百次检验成功的。但糖尿病是因人而异的嫌难病，没有固定的搭配模式，只能借鉴别人成功的方式，还得自已去不断检测、调整，才能找到符合自已的最佳食谱。

糖尿病的食养原则应当选择新鲜清淡蔬菜及豆制品；常吃低脂肪饮食和植物油；可吃动物蛋白质和豆制蛋白质食物；消渴者更应该选择具有清热润肺、生津止渴作用的食材；勿食含糖分多的水果糕点；少食多淀粉的米面食物；勿食爆炒香燥、助火伤阴、温热上火的食物。

推荐一道治疗方例:茯苓淮山炒鸡片

准备材料:茯苓适量，枸杞子适量，淮山100克，鸡肉100克，鸡蛋清一个，油、食盐适量

制作过程:

1.茯苓烘干碾粉加水调成浆，淮山洗净削皮切成片，枸杞子洗净待用，鸡肉切片，调入蛋清、食盐并沾上茯苓粉浆，用少量油炸至定型后捞起控油待用

2.淮山片、枸杞子用油稍微煸炒后加水焖熟，然后再倒入鸡肉片炒熟，加入食盐调味即可装盘食用

这道菜有健脾补肺、降血糖的功效。

二型糖尿病餐后血糖10.1正常吗？该怎么控制血糖？

已经被确诊糖尿病的朋友往往会有这么一个困惑，或者说面临一种选择: 究竟是追求一份漂亮的化验单，还是生活的乐趣?

一般来说，被确诊了II型糖尿病后，要想每一次检查结果都和正常人完全一样，是很困难的，也没有必要。

因为，这里的“餐后血糖”表述仍然不够严谨。是早餐后? 中餐后? 还是午餐后? 餐后半小时，还是一小时，或者两小时?

按照我的经验，如果可能的话，测一测“任意时”血糖，也就是无论餐后几小时，测一次即可，如果小于等于11，控糖大业基本成功。

还有一个办法更加重要。那就是每隔半年查一次“糖化血红蛋白”，如果是7以下，证明你过去三个月“控糖大业”是成功的。

到此，以上就是小编对于糖尿病控糖经验交流分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病控糖经验交流分享的5点解答对大家有用。

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