学习脚底******指导-脚底******教学

本文目录一览：

• 1、脚底穴位怎么按摩
• 2、养生从脚开始:脚底穴位图按摩
• 3、怎样脚底按摩,脚底的穴位图和功能
• 4、按摩脚的最佳方法

脚底穴位怎么***

可以用双手揉搓脚心，通过手掌的温度和力度，对脚底穴位进行温和的***。脚底穴位***的好处： 改善人体内环境：通过***脚底穴位，可以促进气血运行，调节身体机能，从而改善人体内环境。

足底前半部***：同时横向来回***斜方肌，肺。自下向上***支气管共计4分钟，两声“提示音”后结束。足底后半部***：由上向下移动***基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动）从肾→输尿管→膀胱共4分钟，四声“提示音”后结束。

脚底***主要要按的部位包括：涌泉穴、太溪穴、昆仑穴以及整个脚底的反射区。在进行脚底***时，有几个关键的穴位和反射区是需要特别注意的。首先是涌泉穴，它位于脚底的前部，是肾经的重要穴位。***这个穴位可以有效地缓解疲劳，促进血液循环，对于改善睡眠质量也有很大的帮助。

斜方肌（颈、肩部）位于两足底眼、耳反射区下方。适用于颈肩背酸痛、手无力、麻木、肩活动障碍等病症。甲状腺位于两足底第一趾骨和第二趾骨之间，呈带状。适用于甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、慢性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎等病症。

涌泉穴位于脚底中心，是肾经的起始穴位，与肾脏功能密切相关。***此穴能滋阴降火，缓解诸如头晕、焦虑等上火症状。太溪穴位于内侧脚踝后方，是肾经的原穴，相当于生命的原动力。***太溪穴能调动气血，强化身体。隐白穴位于大脚趾内侧，属脾经，常用于调节脾胃功能，对多种消化系统疾病有疗效。

养生从脚开始:脚底穴位图***

人的双脚享对应人体的器官，***脚底穴位，有益于身心健康 足底前半部***：同时横向来回***斜方肌，肺。自下向上***支气管共计4分钟，两声“提示音”后结束。足底后半部***：由上向下移动***基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动）从肾→输尿管→膀胱共4分钟，四声“提示音”后结束。

涌泉穴位于脚底中心，是肾经的起始穴位，与肾脏功能密切相关。***此穴能滋阴降火，缓解诸如头晕、焦虑等上火症状。太溪穴位于内侧脚踝后方，是肾经的原穴，相当于生命的原动力。***太溪穴能调动气血，强化身体。隐白穴位于大脚趾内侧，属脾经，常用于调节脾胃功能，对多种消化系统疾病有疗效。

方法：自购脚部穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出胃部、甲状腺、淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。

太溪穴在我们脚的内侧，脚踝后方与筋腱之间的凹陷处。这个穴位是肾经上的原穴，原穴就是指源头，生命活动的原动力。坚持每天揉按***这个穴位，就可以调动全身的气血，向上到达头面，向下充盈筋骨。

但是，中医学没有脚底反射区，中医学足部穴位仅有涌泉穴，涌泉穴位于脚掌正中间凹处，在足掌前1／3的地区，是脾经的穴道。因而，脚底***和***穴位不相干，也和中医学的经穴没有相关性，何况，涌泉穴位于脚掌浅层，没法单纯性靠手臂轻按来***性穴道，务必通过中医针灸才可以做到穴道***性的实际效果。

怎样脚底***,脚底的穴位图和功能

1、足穴的定位与主治：为了定准穴位，以提高疗效，必须掌握好定位方法。（1） 骨度分寸折量法。① 足跟后缘至中趾根部为10寸。② 足内、外踝高点至足底为3寸。③ 足掌面第1跖趾关节内侧赤白肉际至第5跖趾关节外侧赤白肉际为5寸，足背部亦相同。④ 足跟部最宽处距离为3寸。

2、主要穴位 涌泉穴：位置：位于脚底中心。功能：是肾经的重要穴位，***此穴可补肾壮阳，对头痛、失眠、咽喉痛等有一定疗效。还能疏通经络，促进血液循环，增强免疫力，对肾脏疾病有***治疗作用。太冲穴：位置：位于涌泉穴上方。功能：是肝经的重要穴位，***此穴可疏肝理气，调和气血。

3、脚底***的穴位主要包括涌泉穴、失眠穴、窍阴穴和内庭穴，以下是这些穴位的具***置和功效：涌泉穴：位置：位于足前部凹陷处，第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。功效：为全身俞穴的最下部，肾经的首穴，推搓涌泉穴能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

4、涌泉穴位于脚底中心，是肾经的起始穴位，与肾脏功能密切相关。***此穴能滋阴降火，缓解诸如头晕、焦虑等上火症状。太溪穴位于内侧脚踝后方，是肾经的原穴，相当于生命的原动力。***太溪穴能调动气血，强化身体。隐白穴位于大脚趾内侧，属脾经，常用于调节脾胃功能，对多种消化系统疾病有疗效。

5、脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

***脚的最佳方法

***脚的最佳方法主要包括以下两种： 推法***肾反射区 位置：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处。 操作：双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，直至脚底发热为止。 益处：此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。 压揉法***失眠反射区 位置：脚底后跟内圆上方中间的位置。

隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。足疗***的方法 仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。

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