散打学习资料-散打自学书籍

本文目录一览：

• 1、散打入门基本招式
• 2、初学散打,要练哪些基本功??
• 3、有关空手道、散打的资料。简单点,比如用什么攻击的
• 4、散打基本功有哪些?
• 5、散打的基本功怎么练法?!
• 6、散打所有招式图解

散打入门基本招式

前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。

基本招式：拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳；腿法：鞭腿，侧踹，正蹬，转身后摆（蹬）腿 摔法：单腿摔，接腿摔，抱摔，过肩摔等等很多。

步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守 占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

初学散打,要练哪些基本功??

1、散打基本功训练方法是慢跑、踢腿、行进间拳、腿练习、技术打靶。首先慢跑热身：沿场慢跑4---5分钟，要求：队伍整齐速度由慢渐快跑做手臂，组织形式：列队单列绕场周围跑步。

2、初学武术散打要练好身体素质。身体训练是提高和保持运动成绩的基础，技术就是力量、速度、协调的综合体现。

3、劈腿：主要只横叉和竖叉两种。（3） 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。腰部柔韧性训练 腰部的柔韧性训练对散打非常重要。腰部柔韧性越强，那么你活动的范围就越大。

4、现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。需要注意以下几点： 基础练习 每天慢跑2公里 （热身），压腿。

有关空手道、散打的资料。简单点,比如用什么攻击的

在打实战的时候，右脚向后蹬地，身体重心向前移至左脚；右脚等地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴向外旋转90度，同时把另一个脚快速向前踢出，最好提到有效的得分部位。

小兰的空手道可真是厉害到了极点，而且在很多时候都派上了不小的用场。

分为古传散手、现代散打。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

实用差异，一般跆拳道的实用性都是在腿上面，腿部是最重要的攻击点，散打就是手上的动作和脚上的动作相互结合。

散打，招式随意，非常实用。泰拳虽然也不错，但攻击方式太单一，且弱点暴露太多，巴西柔术可以直接将其秒杀。狂踩空手道，招式死板且毫无自由度可言，一点都不实用。跆拳道也只配表演给人看。自由搏击我就不大了解了。

散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。

散打基本功有哪些?

腰功 1前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。

散打基本功---巧 巧，是指运用技术时方法要巧妙。散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有巧妙与否之分。

散打的基本功怎么练法?!

1、散打八要诀---快：是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”， 只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在动作快反、应 快和移位***个方面。

2、主要训练方法如下： （1） 压腿：正压、侧压、后压等。 （2） 劈腿：主要只横叉和竖叉两种。 （3） 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。

3、散打基本功训练方法如下：进攻贴身摔 进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。

4、原地练习：***用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。

5、散打训练教案 先慢跑热身：沿场地慢跑4---5分钟。要求：队伍整齐，速度由慢渐快，跑动中可做手臂的活动。组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。各关节活动：头部活动。肩部活动。手臂环绕。膝部活动。

散打所有招式图解

动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。

滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。

侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、抱双腿前顶摔、抱单腿拉腿摔、夹颈过背摔、接腿转压摔、左直拳、左摆拳、左勾拳等等。

散打最基本的招式是预备姿势，无论是开始攻击前还是攻击后都要保持这个预备姿势。散打规范站姿如下图；两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆 。

散打直拳：直拳是散打中最基本的招式之一，也是比赛中得分最高的招式。在实战中，直拳可以迅速击中对方身体或头部，达到打击对方的目的。同时，直拳也可以用来切断对手的进攻路线，打乱其节奏，为下一步的攻击制造条件。

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