产后修复相关学习资料,产后修复专业知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后修复相关学习资料的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后修复相关学习资料的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后康复有哪些项目？
2. 产后恢复培训心得？
3. 产后康复主要康复什么，产后盆底肌康复训练如何做？
4. 生完小宝宝，做产后修复有什么好处？

产后康复有哪些项目？

产后康复有哪些项目？

产后康复石针对产妇产后身体重要器官的变化进行康复治疗，尽可能的帮助产妇身体恢复到产前的状态。

包括：***、***、***、形体等方面的恢复治疗，同时还有腹部、盆底等松弛部位恢复弹性，增强肌力。

产后***恢复。快速恢复盆底肌，促进***收缩，减少产后的***出血。

宫颈、***壁恢复。恢复弹性，维持紧张度，也可以促进产后的性和谐。

双侧卵巢的恢复。内分泌调节系统来促进卵巢的恢复。

乳腺管疏通。促进乳汁分泌，排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。

形体恢复。使产后全身各部位组织恢复弹性，减少囤积的脂肪。

一般来说顺产产后2~3天就可以使用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。

十月怀胎是个无比艰难困苦的日子，这段难熬的时日里，也会导致宝妈的身体犹如塌方的房子一样，哪哪都是松弛的。

面对这一问题，作为爱美的女士行动起来是刻不容缓的，于是产后康复的各种项目纷纷提上了日程，那么问题来了，面对眼花缭乱的产后康复的项目，哪些才是主要的呢？

首先是骨盆的修复。

骨盆在女性怀孕的时候，因荷尔蒙的分泌导致一定程度的扩张。而生产时又需要开十指，从而又一次导致骨盆被撑开，如果骨盆得不到恢复，就会导致后期出现胯部增宽、腰痛、大***、耻骨痛等诸多问题，因此产后康复骨盆修复不能少。

其次是***的康复。

***是宝宝在妈妈肚子里住的最豪华的“房子”了。当宝宝离开后，***需要经过6周左右的时间才能慢慢恢复，期间***内不需要的“脏”东西会逐渐的全部排出，俗称恶露，恶露排出的时候一定要时常观察，如果颜色和味道不对了要及时就医。

最后是盆底肌的恢复了。

怀孕期间胎盘的挤压，会导致了盆底肌失去弹力，并且不容易恢复，产后一定要加强保养与合理的锻炼，让盆底肌慢慢恢复至接近孕前状态。

除此之外，其实产后康复还有很多项目，如***恢复、***恢复、身材恢复等等，作为女性朋友一定要懂得爱自己，让自己成为最幸福最美丽的妈妈。不过也要量力而行，根据自己的腰包行事，不要盲目乱花钱哦~

爱护宝宝，也爱护自己。家后的小美由衷的希望每一位宝妈都能呵护好自己，做好母乳喂养、产后康复。

产后修复有哪些项目？

产后修复包括合理的营养，产妇正常生理与劳动能力的恢复，具体项目有产后运动、产后健身操、心理指导、盆底修复，骨盆修复等。

1.产后运动：产后尽早适当活动，经***自然分娩的产妇，产后6～12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动。产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复。产后康复锻炼的运动量应循序渐进。

2.产后健身操：包括抬腿、仰卧起坐、缩肛运动。产后2周可加做膝胸卧位的动作，以预防或纠正***后倾。这些运动每日应做3次，每次15分钟，运动量可根据个人情况逐渐增加。一般在产后第2日开始，每1～2日增加1节，每节做8～16次。

3.心理指导：产后应注重心理健康辅导，避免产后抑郁的发生。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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根据你的问题，我给出以下的观点

1.最常见的就是腹直肌分离修复

产后腹直肌分离是非常常见的现象。顺产妈妈腹直肌分离的发生率约60.3%，剖宫产妈妈则高达70.8%。女性在怀孕后，其交叉纤维不断的被拉长，以容纳不断增大的***，导致腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。增大的***突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。随着婴儿逐渐增大，腹壁明显扩张变薄，腹壁肌肉之一腹直肌出现分裂，逐渐形成腹直肌分裂。

2.盆底肌修复

在分娩过程中，先露部压迫到盆底肌肉时间较长，这样引起盆底肌肉的松弛，随之带来一系列的临床症状，比如***松弛，***前后壁膨出，甚至***脱垂，所以需釆取一定方法使盆底肌肉恢复原来的张力，这就是盆底肌的修复。

最常用的修复方法是

1、自己运动即凯格尔运动，是通过类似于缩肛运动的方式，长期锻炼盆底的肌肉；

2、通过生物电的电反馈来做治疗，生物电一般在医院里进行，通过探头、电流，******里面的肌肉，达到被动的训练***的肌肉；

3、手术治疗。一般康复治疗或者患者自己做得凯格尔运动的这种方式，只要能够坚持，对轻、中度的脱垂，或者张力性尿失禁这类的疾病都有很好的效果，但必须得坚持才能达到效果。

这就是两个最常见的孕后需要修复的，希望这些建议能够帮助你。

产后恢复培训心得？

时间过得真快，转眼十天的菩提果产后修复课程已经结束，非常感谢我们的美女李老师，教我们学到了许多的新本领，我们学习了***复位，卵巢保养，丰胸淋巴排毒，产后面部护理，产后瑜伽等。李老师对我们每个学员都很认真负责，手把手的教我们，直到我们每个学员的动作手法都能规范为止。

通过这次产后修复课程学习，很荣幸认识了不少一起学习的月嫂姐妹，互相学习交流。一整套的产后修复课程，使我的母婴护理专业技能又上升了一个台阶，能更好的服务每一个客户。

感谢菩提果娘家给了我们家一般的温暖，也感谢菩提果平台给我们提供了学习的机会，让我收获很大，受益匪浅。

产后康复主要康复[_a***_]，产后盆底肌康复训练如何做？

我是两个宝宝的妈妈，大宝三岁，二宝八个月。在生大宝的时候我曾发生严重的耻骨联合分离，在床上躺了半年多才能下地走路，所以生二宝的时候我非常关注产后康复，目前恢复的也不错，可以和你分享下我的心得。


产后康复分为三个方面，盆骨修复，盆底肌修复，腹直肌修复。盆骨修复主要解决的是产后耻骨酸痛，盆骨不稳定，***大，宽胯部的问题；盆底肌修复解决的是漏尿，和***松弛的问题；腹直肌修复解决的是腹部松垮的问题。


其中盆骨修复是产前和产后都可以做的。有的妈妈在孕后期会出现耻骨或者***酸胀的症状，这是由于孕后期宝宝要入盆，盆骨韧带在激素作用下慢慢松弛，这个时候的盆骨非常脆弱，如果运动幅度过大或者负重就有可能导致盆骨韧带拉伤；我当时就是因为临近预产期还去爬山才作的产前耻骨联合分离3cm。


产前有盆骨分离症状的妈妈可以用托腹带拖住腹部，减缓宝宝入盆给盆骨造成的压力，同时要避免负重和适度卧床休息。


产后大部分妈妈的盆骨都是被撑开了的，一般随着孕激素的减少会慢慢恢复正常，但如果想恢复到产前的状态，没有“大***”“胯骨宽”的后遗症，最好还是恶露干净后戴上盆骨带，帮助盆骨距离回收，产后一个月是最佳恢复期，这期间要尽量避免负重给盆骨造成压力。


个人觉得盆骨带是最有效最实用的康复办法了，如果经济和时间允许也可以考虑康复中心。康复中心主要也是做物理牵引（和收腹带原理类似）和手***骨，如果拍片子盆骨没有旋转同时也没有临床不适的症状，个人觉得手***骨也没有多大必要性。


另外盆底肌和腹直肌的修复也非常有必要。我生二宝的时候，在医院预订了盆底肌的十次康复疗程和四次腹直肌康复疗程，一共花了八千左右，个人觉得盆底肌疗程中的电***还是比较有效果的，至于腹直肌手法复位的疗程就当作产后spa了，收效甚微，主要还是教你一些腹式呼吸和收紧腹部的动作，记住千万不能卷腹，例如做仰卧起坐。


盆底肌康复在家里做腹式呼吸和提肛运动也可以达到很好的效果（可以搜到很多教学视频），两个同步做，每天三次，每次十分钟，坚持三到六个月，可以很好解决肚子松垮和产后漏尿的问题。腹直肌康复也有很多合适的运动，如平板支撑等可以配合腹式呼吸一起做，效果更好。


关于产后康复和耻骨联合分离的相关问题可以关注私信我，很乐于和你分享。

很多产后问题比如盆底肌力减弱、骨盆错位，通过专业的机构治了后需要日常自身训练才能维持。育龄期女性整体身体素质是随着时间推移逐渐衰退的，盆底肌肉力量也是随着年龄增大慢慢衰减，需要我们日常加强锻炼对抗衰老。因此偶尔体质虚弱、剧烈喷嚏时出现轻微漏尿无需惊慌，掌握了盆底肌训练方法后需要保持一定的训练频次才能维持功能。

骨盆错位纠正后也需要进行相应的肌肉锻炼才能维持，不良的生活姿势可以瞬间打回原形，所以外面的几千上万的骨盆修复也抵抗不住你翘起的二郎腿。

一般情况下，产妇在产后康复时，这两个方面的康复比较重要：一是产后伤口的护理，第二是盆底肌肉的康复训练。

一、产后伤口的护理。

产后康复首要应做好伤口的护理，避免伤口部位的感染，即使是伤口局部的红、肿、热痛现象，都不能轻视。只要有不适感持续未改善，或是出现脓性分泌物、***不规律出血时，就要尽快到医院检查。

同时为了促进伤口愈合，产后要及时保持伤口的清洁干燥，洗澡时不要让沐浴露、肥皂水流到伤口上。剖宫产产妇要尽量少吃或不吃颜色深或是含有深色素的食物，以免使伤口颜色加深。产后的第1个月运动要量力而行，注意不要碰触到伤口，甚至让伤口受撕裂。

所谓盆底肌肉的康复训练，就是有意识、有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识的控制这些肌肉的能力。

如果盆底肌肉松懈，就可能导致腰酸背痛、产后***松弛、生理性尿失禁等一系列现象的发生。所以女性在产后应该注重进行有规律的盆底肌肉的康复训练，这不仅可以使因生产变松弛的***重新恢复紧致，而且还可以通过***生殖区的血流量改善性功能。

锻炼盆底肌肉可***用的具体方法为可以先深吸一口气，然后在呼气过程中紧闭***，同时紧闭尿道口，感觉像憋尿一样坚持15分钟，然后缓慢放松，反复进行可以有效加强对盆底肌的控制能力。

或是将一只手放在腹部，另一只手放在***下方，用腹部吸气一秒钟，然后缓慢呼气，同时紧吸脐部，以此锻炼深横肌部位。这些锻炼运动要坚持每天进行，可以从每天5次、每次重复5~10遍开始，逐渐增加到每次20遍。

产后康复主要康复这几方面：

1、身体伤口。剖腹产伤口有腹部伤口、***伤口，顺产可能有撕裂和侧切伤口。

2、***恢复。***会慢慢恢复到妈妈怀孕前大小。

3、盆底恢复。生孩子时盆腔会变大，产后需要逐渐恢复愈合。

产后1-3个月是盆底肌恢复的黄金时期，凯格尔运动是恢复盆底肌的好方法。

凯格尔运动是美国阿诺·凯格尔医师1948年公布的，方法如下：

练1：缓慢收紧***、***，收紧三四秒，放松三四秒。

训练2：快速收缩盆底肌肉，收缩1秒，放松2秒。

两种训练交替做，一天3次，一次10分钟，每次间隔大于3小时。

生完小宝宝，做产后修复有什么好处？

产后恢复是指在生完宝宝的一段时间内，体质虚弱，心理状态有明显的变化，体型由于妊娠的原因变形。生产后三个月是恢复的的好时机，一般的产后修复可以三个月内就可以见到效果。这也是为什么产后要做产后修复的原因。产后恢复可以避免产后的一些焦虑的问题，我在生完宝宝后在漂亮妈妈做过专业的恢复，效果非常不错。除了形体之外还有一些自信心的建立，让我回到了产前的状态。

1、首先，健康不只是看上去不错，内在的健康是根本，对于产后的妈妈来说，处于"血不足，气亦虚"的状态，而充足的睡眠可以给妈妈自我修复提供宝贵的时间。所以妈妈在月子期间充足的睡眠很重要，当然不是说想睡就睡，月子期间一直卧床并不科学，而是每晚能在10点左右入睡，一晚上能睡囫囵觉，清晨起来没有身体不适和困倦，中午能午休一会。

相信许多妈妈听说过产后抑郁症，产后抑郁和女性荷尔蒙的改变有关，同时睡眠不足也是重要的“导火线”。在***有些妈妈容易睡过头，窗帘遮蔽了阳光环境又安静，这时我们就会与妈妈沟通，让妈妈理解健康的睡眠。

是不是觉得有些奇怪，我们在讨论身材修复，怎么先说上睡眠啦！这就是我一直想和妈妈们说的，健康是身与心、内在与外在的结合，有了好的睡眠，好的精神状态，是不是比一个满脸倦容、无精打***的妈妈更健康呢！

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2、其次，是科学的营养！每个地区都有自己的月子餐传统，我听闻许多，有每天吃10个鸡蛋的，有天天吃鸡以至于闻到鸡汤味都快吐的妈妈，当然妈妈们现在对于这些传统，开始摒弃，但如何吃的科学营养，又缺乏指导。月子期间的营养要说起来，不是一两句话就能说清楚的，在台湾月子餐都会分为四个阶段来调理：

第一个阶段，因为妈妈刚生产完，***开始恢复，受了10个月压迫的肠胃也开始调整，同时产后恶露在排，所以这个阶段的月子餐以调整肠胃、促进***收缩、排除恶露和伤口修复为主；

第二个阶段，以益气补血、增进乳汁分泌为主，许多妈妈在月子时发生乳腺炎，是因为在产后3天之内，就开始喝“催奶汤”，时机没有把握好！

第三个阶段，强筋补腰、益肾消肿为主，每个阶段的“修复任务”是不同的，要顺应身体的变化来进行，而不是一味的“催奶下奶”，汤汤水水如果摄入过多，反而会影响乳汁的分泌，可能许多妈妈是第一次听说这个观念。

第四阶段，妈妈的精力恢复的很好，这时候以养颜塑身、元气恢复为主，在良好的身体基础上助力！

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这是个老生常谈的问题啦，但依旧是困扰着无数妈咪的心头梗，小美这就来简单的解惑下哈！

生完小宝宝后，做产后修复主要有以下三点好处！

第一:身材上

新时代的妈咪，当然是向不美说No！对于产后身材走样、臀部肥壮、身形各部位开始出现拉胯的状况...这怎能忍？

科学的产后修复调理训练，可以加快妈咪们的身体恢复能力。尤为是骨盆、盆底肌等一些对着身形起着关键的部位上，产后及时的修复训练，可以减少赘肉和脂肪囤积，纠正骨盆前倾，让宝妈轻松恢复到孕前的身材，再次焕发青春18！

第二：身体上

妈咪们在产后，除了身材这最显而易见的变化外，身体内部的各个器官部位也会悄悄发生着不为人知的变化。比如说卵巢、***、骨盆、乳腺等等。

而通过科学的产后修复训练，可以改善血液循环，清除毒素，恢复妈咪们的新陈代谢；减少漏尿失禁的尴尬状况；改良盆底肌松弛、***下垂等状况；对于各种女性疾病，也是可以起到减少或预防的作用；甚至还可以对胸部进行保养...这益处多到小美都说不完啦！

第三：心理上

可别轻视“产后抑郁症”这症发率高达40%的症状哦~这是妈咪们在分娩后最常出现的情绪问题，常常感到闷闷不乐，严重者甚至无***常照料婴儿，更有甚者有了轻生的倾向...

产后抑郁和女性荷尔蒙的改变有关，同时睡眠不足也是重要的“导火线”。要解决这个状况，除了为患者创造和谐的家庭环境、让她感受家人的爱，外部的科学治疗，比如说心理上的比如“支持性心理治疗”、“认知行为治疗”，都可以缓解宝妈们的不良情绪症状。

爱护宝宝，也爱护自己。家后康美，致力于为新时代妈咪提供最真挚的母乳喂养、产后康复等母婴护理服务，呵护每一位宝妈。

到此，以上就是小编对于产后修复相关学习资料的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后修复相关学习资料的4点解答对大家有用。

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