泳池学习资料,泳池课程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于泳池学习资料的问题，于是小编就整理了2个相关介绍泳池学习资料的解答，让我们一起看看吧。

1. 打算自学蛙泳，有什么好的建议？
2. 大家对新手学游泳有什么好的经验分享？

打算自学蛙泳，有什么好的建议？

无论是培养水感还是公开水域长游，蛙泳的重要作用都是不言而喻的，特别是夏天海上风高浪大的时候，蛙泳有时几乎成为唯一的选择。 翻看俱乐部历年的测试记录，蛙泳的成绩都是不大尽如人意，包括一些自由泳蝶泳比较成型的TX，蛙泳速度也是难言精彩，初学的更不用说了。 游好蛙泳，勤学苦练是根本，力求各个环节的技术动作正确到位是关键，而在这其中，个人认为以下几点更应该引起大家的足够重视。

1、“挤”水非蹬水 蛙泳三分靠手七分靠腿，蛙腿动作不对，速度肯定上不来。泳池中常常见有的TX先是向两侧蹬水，然后才并腿，貌似和真正的青蛙差不多，问题是你长了蛤蟆那么大的脚蹼吗？ 正确的做法是以小腿、脚踝内测对水，向后、下、内三个方向同时蹬夹，膝盖、小腿及脚踝依次并拢伸直，把两腿间的水全力“挤压”出去，以获得最大的推动力。

2、抱水如抱石 高肘抱水就不用说了，但切记抱水不是为了向后划水，而是力求两臂间抱住的“水球”不动，如同抱住一块圆石一样，把身体向前提拉。身下的水球越“稳”越“静”，获得拉力越大，这和自由泳蝶泳中的抱住“静水”是一个道理。

3、曲体如弓 抱水动作完成后瞬间，从侧面看，应该是曲肘、夹臂、压头、耸肩、弓身、拖腿，整个身体宛若一张绷紧的弓蓄势待发，随着收腿的同时快速出手，再由手－肩－腰－腿依次弹开，这样才能保证动作的连贯和最小的阻力、最大的推力。很多TX做这一系列动作时，缺乏弓身的意识，腰当然使不上劲儿了。 除此之外，低肘出手、入水抬头都是一些常见的毛病，但相对而言个人认为以上几点可能更为重要一些。

其实游泳教学可以分为：蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳，潜泳，混合泳，当然还有“狗刨式”几类，其中蛙泳是最基础的一种泳姿，也是学习比较简易的最多的一种，一般专业技术人员指导下，7-8课时，基本上能掌握

个人建议：第一天浅水区，练习憋气，憋气水中漂浮，漂浮后接水中站立，

考核标准：独立无***工具，憋气漂浮10米后，水中站立。

第二天：水中站立换气，岸上蹬腿练习

第三天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练

第四天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练

第五天：水中蛙泳蹬腿，加背漂A型浮板，加抬头换气训练

第六天：水中蛙泳蹬腿，去背漂，只用A型浮板，加抬头换气训练

第七天：水中蛙泳蹬腿，抬头换气训练，加手臂划水练习。

第八天：水中蛙泳蹬腿，抬头换气训练，加手臂划水练习。

我学游泳是自己自学的。其实就是要先回憋气。能在水里放松。不要紧张。放送了人就漂浮到水面。1，放松。憋住气能漂浮起来。

2，还是放松，试试蹬腿。看看能不等 前进

3，还是放松。试试用手划水手下压能不能抬头。能抬头。可以就能换气了

关键点。学游泳首先不要恐惧适应水。放松自己。为啥婴儿丢水里他会漂浮起来。自己乱蹬都能游。游泳是本能，不要搞得那么神秘高深。放松不畏惧。其他技术活都不要我去说。到处都能找到。心得就是放松不畏惧水了。就什么都好学了。

几点建议：

第一，游泳之前做好充分的准备，游泳装备的准备不必多说，更多的是学习游泳的准备，多看视频，不要看比赛***，要多看初级的基础教学***，最好是能够有陆上模仿的***，在下水前熟练的练习动作，这里的熟练划重点，熟练包括：规范且娴熟，只有这样你在水中才能降低出错的几率。心理上的准备，初次下水会有多种不适应，比方说水温，水压，以及泳池内对于池水的感觉，正常水温是低于人体温度的，所以会感觉到寒冷，初次下水会感受到压力，可能出现呼吸不顺畅的情况，池水中会有药物，很多人对于药物会比较敏感。

第二，学习蛙泳除了多做模仿练习外，熟悉水性也是非常重要的，在水中多去感受，不要吝啬于在水中玩耍的时间，很多人学习游泳都是在水中玩会的，在玩耍中学习会让我们更加放松，更加高效和快乐。

第三，动作的学习，一定要从最基本的开始，蛙泳的基础是蛙泳腿，蛙泳腿熟练后再去学习划臂，再去学习配合。你的基础越扎实你游起来的效果会越好，进步会越快。这种方式比直接就练习配合的初学者要快速而有效。

第四，提醒大家在练习游泳时一定要注意动作规范到位，蛙泳腿收翻蹬夹的动作，具体应该到哪个位置，膝盖和脚后跟之间的宽度要时刻把握。划臂动作是否变形，虽然我们有些时候会注意不到，但是仍然需要我们尽量克服，否则一个人学习会容易形成太多的错误习惯。

最后，祝你成功～

先说蛙泳。

不知道你之前有没有玩水的经历。

如果你没有这种经历的话，可以先在家弄个脸盆。接上水。深吸一口气。把脸埋到水里。

憋不住的时候起来。反复的去做这个。（憋气的过程中能试着用鼻子或者嘴巴往外吐气最好）

有机会去泳池下水的时候。

准备以下几样东西。

泳镜，泳帽，泳衣。水袖。

然后池边下水，抓住岸边。然后深吸一口气蹲下去。憋不住了在上来吸气。（水里一定要睁开眼睛，尽量用鼻子和嘴巴往外吐气） 反复这一过程。当你起来吸气，下水憋气的过程熟练了以后。

第二个要练习的就是从水中怎么样站起来。

抓住岸边的扶手，然后试着自己漂在水上。全身放松。如果不懂得怎么样在水里飘起来。可以试着用脚垫一下池底。这个过程需要多熟悉一下。

大家对新手学游泳有什么好的经验分享？

学游泳首先要保证安全。如果是自学，必须有成年人（会游泳）的陪护，准备一些必要的游泳器材（救生圈等），在野外小河塘学游泳，还必须探清水下的情况。我认为如有条件的话，还是在泳池、请教练学好，相对安全，动作较为规范。如果少儿请教练在规范游泳池学，也必须有家长或老师带往。学游泳，如果小朋友不是特别的爱好，又下具备条件（游泳池），我认为不宜太早，因人而宜。成年人学游泳在泳池，有专职教练的情况下进行最好。学习游泳，主要是感觉，感觉到位了，也就会了。

会游泳其实没有想象的那么难，首先建立自信心，相信自己一定能够学会；其次，找一些玩的好的朋友一起结伴去游泳，放松心态玩，把兴趣培养起来，不惧水；第三，不惧水后，就要培养“水感”，先慢慢尝试在水里憋气，记住在安全范围内进行，然后慢慢憋气在水里潜行，再慢慢潜游，不管姿势，当感觉自己潜游很顺畅了，说明自己水感好起来了，再慢慢尝试潜游加露头呼吸，多多尝试后，估计体力，水感，就大大提升了，然后找个会游泳的朋友或者教练，学习正确的游泳姿势，那个时候会学习很快的。

经验之谈，如有不正确的，请多多指教，谢谢。

学游泳，是自学还是报班？

如果报班，基本上都是那几个套路，跟着练就是了，重要的是不要偷懒、多练，有了水感、学会呼吸，基本就学会了

如果自学，找个详细的教学***，用心看看，然后多练、多想，重要的是不要着急、一步步来，也没什么难的。

当然，不论怎么学，最最重要的是安全，做好热身、做好防护，比什么都重要！

新手学游泳🏊🏻有什么好的经验分享？

一、首先找个好点的游泳馆，水质好点的！把该有的设备准备好，泳衣泳帽，浮板，眼镜

二、准备下水

1、必须要先热身

水质再好也比我们身体的温度低，别着急下水，不会游泳才需要热身，因为第一次游泳真冷啊，我第一次下水也不会啊先学漂，你不动可冷了，冻的嘴唇都紫了，不建议第一次在水里待时间太久

2、学习卷尾骨

卷尾骨就是把尾骨不要翘起来，就像我们做的平板支撑，你如果会平板支撑，下水把手伸展开就可以了，就是下水的时候稍微的弓下背，试着做下

我是瑜伽老师，可能运动是相通的吧，我35岁以后才学的游泳，但是我因为会倒立卷尾骨我下去就会漂了，你要先学会卷尾骨，那么你就可以漂起来了，尾骨卷起来身体成直线，你如果不会就深吸一口气，然后就趴水面上，是放松的状态试试也可以漂起来。

到此，以上就是小编对于泳池学习资料的问题就介绍到这了，希望介绍关于泳池学习资料的2点解答对大家有用。

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