十年抑郁小伙康复经验交流,抑郁症康复案例真实

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十年抑郁小伙康复经验交流的问题，于是小编就整理了1个相关介绍十年抑郁小伙康复经验交流的解答，让我们一起看看吧。

1. 陷入抑郁情绪一年半，无法自拔怎么办？

陷入抑郁情绪一年半，无法自拔怎么办？

亲爱的朋友，不管你是遇到了什么样事，还是没有缘由的陷入了抑郁的情绪里，都需要清晰去抑郁情绪的程度是怎么样的？饭量有没有明显减轻？睡眠质量怎么样？有没有影响正常的工作？是否有轻生的念头和计划？清晰这些可以帮助你判断自己是否得了抑郁症。或者可以从网上搜索一下SDS量表，如果在以上方面都有不同程度的影响，那就要去正规的医院去看一下，是不是患了抑郁症，抑郁症就好比精神系统的感冒，及时干预及时康复。

如果并没有上述这些情况，只是觉得每天都活得很抑郁，愁眉不展或者自怨自艾，亦或怨天尤人，往往通过重塑认知就可以帮助我们从当前的状态里转化到积极的方向。

首先最重要的问题:你是真的想改变现状吗？去问自己，你活成现在这个样子是在控诉谁？是活给谁看的？有时候我们潜意识里会把自己活成受害者的样子，这样我就可以投诉你:你错了，都是你的错，我才活成了这个样子。我不能放过你，所以，我不能改变。

其次，路是人走出来的。是在思考还是在行动，结果完全不同。“怎么办”的背后好像是我要论证了方法正确才能行动，那么目前行不通的都是无效的，需要再去尝试。管他白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫，去尝试就好了。

最后，目前我所有的状态都是我自己决定的，我是我人生的责任者。往往我们有一种被迫感，好像有一双无形的大手牵引着我们不情愿的走到了今天，那双无情的大手就是我们的潜意识，她帮助你做出了当时最有利于你的决定，只是你现在面临着重新选择，去和自己的内在对话，做出更智慧的决定。

人生是一场马拉松，人生来就能量足够，都是标配，都是跑的最快的，不是吗？现在慢跑是为了积蓄力量，什么时候加速你来决定吧。

很多人喜欢听抑郁的自我康复，实际上说了自我康复的办法，一般也不会自我康复，因为抑郁是个人的思维受到了限制，进入到一个牛角尖，就像自己解不开自己后背的绳索一样，需要接受专业心理老师的帮助。但是我还是把自我康复的办法介绍一下，以供参考。

抑郁是什么？是个人遇到了现实或心理上的困难，比如就业、投资、恋爱、婚姻、工作、人际关系等问题，找不到解决办法，在这个困难里走不出来，导致情绪上、行为上、生理上等方面的不良反应，比如失眠、焦虑、悲观、消极、厌世等。药物可以使这些不良反应得到缓解，但对那个困难没有作用。可是这些不良反应，又是困难引起的，如果不好好处理困难，抑郁还会反复发作重来。什么时候困难不去，什么时候抑郁不走，这就是为什么抑郁会存在时间长，容易反复的原因。

针对这个困难，打破思维束缚、拓宽思路，积极想办法，找出路，合理处理这个困难，合理对待和看待，这样才能从困难中走出来，抑郁才会自然缓解。自我调整的办法就是自己去解决这个困难。专业心理老师的办法也是一样的，只是更有经验，更专业一些，效率更高一些。如果你自己解决有困难，可以联系我。

首先我要明确的告诉你持续一年半的，不可能是抑郁情绪，无法自拔更不可能是我们所有人都可能出现的抑郁情绪。所以，很可能你的问题并不是抑郁情绪，而是更严重的抑郁症。很多人都会想，我怎么会得抑郁症？其实抑郁症真不是那么难得的，

抑郁情绪和抑郁症的区别

抑郁情绪是一种负面情绪，我们每一个人都可能出现，而抑郁症是最常见的精神障碍疾病，全世界的抑郁症患者早就超过了3亿人，我国抑郁症患者保守估计也有数千万人。

抑郁症作为疾病，一定要比抑郁情绪严重的多，作为每个人都可能出现的负面情绪，抑郁情绪一般不会对人的日常生活造成严重影响，虽然我们感到抑郁，但仍然可以继续我们的日常工作，而且抑郁情绪会在一段时间内自行缓解，一般不会超过1个月。

抑郁情绪往往只是以一些焦虑或抑郁的负面情绪为主，影响范围一般不会很广，但抑郁症特有的抑郁症状则完全不同，不但会有情感低落的“不开心”及退缩表现，更是会存在思维迟缓，注意力不集中，记忆力减退等等一系列的认知功能受损的表现。抑郁情绪是一定不会存在认知功能受损表现的，所以，通过这一点就很容易判断是否是抑郁症。

你的问题需要怎么办？

究竟是不是达到了抑郁症的程度，达到抑郁症后是轻度、中度、还是重度抑郁症，只能通过精神专科医院的精神科医生进行面诊后确定诊断，再进行进一步的治疗选择。

所以，你真正需要的是在家人陪同下到精神科门诊或者三甲医院的心理门诊找专业的精神科医生看病，如果可以确定抑郁症诊断，并且达到中度以上程度的话，最好的处置方法就是尽快开展规范药物治疗。这个时候再好的心理学家也没有抗抑郁药物来的那么有效了。

可以想象很多人抵触抑郁症药物治疗，最根本的原因是因为未知，未知带来了偏见，带走了很多抑郁症患者走向健康的机会。

希望我的回答对你有所帮助，坚持规范治疗一定会有好的治疗效果的。

有时候，人不想走出困着自己的笼统，一切都白搭。没事的时候，我觉得可以自问一下，你因为什么陷入抑郁的情绪呢？知道怎么走出这种困境吗？很多时候是有答案，那么何必不去尝试一下呢，有些事总是有舍有得。人生苦短呢

根据我的经验，抑郁情绪是焦虑的一种外在表现，能够持续长达一年半的时间，主要是因为你还处于那样的一个，让自己恐惧的环境，如果脱离了这个环境，你的情绪会瞬间变好很多。比如你害怕工作，如果你有足够多的钱，你可以义无反顾的离开工作的地方，比如你喜欢旅游，你有足够的钱，你也可以去肆无忌惮的去旅游，这样你就基本上可以摆脱这种困扰。这才是根本的解决办法，也就是摆脱困扰你的环境，找你喜欢做的事情。

如果依然很难摆脱这种困扰的话，可以找相关专业的医院检查一下，看看自己的情绪到底处于一个怎样的情况，让自己对自己的病情有一个客观的了解和认知。

另外以下几个小技巧看是否可以帮到你

1.不要过度的去想这方面的事情。

2.调整好自己的心态。

3.多花时间去学习。

4.将这件事的后果降低到最低。这样你就有充分的理由去主动面对。

到此，以上就是小编对于十年抑郁小伙康复经验交流的问题就介绍到这了，希望介绍关于十年抑郁小伙康复经验交流的1点解答对大家有用。

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